5 12, 2015

Flexi-Carb: Kohlenhydrate nach Lebensstil anpassen

Von |2016-11-12T14:46:13+02:005. Dezember 2015|Diät, Glycämische Last, Glycämischer Index, Mediterran, Physische Aktivität|2 Kommentare

Seit 20 Jahren befasse ich mich mit der Sporternährung. Und auch mit der Ernährung von physisch weniger Bewegten. Im Sport ist optimale Leistung das primäre Ziel, für die anderen die Gesundheit. Im Sport sind Kohlenhydrate zwingend, bei den anderen sind sie zwingend zu reduzieren. Mit anderen Worten: Flexi-Carb. Wir leben im digitalen Zeitalter. Und unsere Zeit ist [...]

6 01, 2015

Viel Vollkorn – länger leben?

Von |2015-01-06T22:27:10+02:006. Januar 2015|Antioxidantien, Diät, Getreide, Glycämische Last, Lifestyle|Kommentare deaktiviert für Viel Vollkorn – länger leben?

Eine hohe Zufuhr an kohlenhydratehaltigen Lebensmitteln ist für die meisten Leute keine sinnvolle Sache. Die daraus resultierende hohe glycämische Last ist mehrfach mit einer kürzeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht worden. Wie sieht es aber mit Vollkornprodukten aus? Zwei der grössten Langzeitstudien Amerikas liefern schon fast im Wochentakt neue Ergebnisse: die Nurses’ Health Study (74 341 Frauen, untersucht von 1984–2010) [...]

24 07, 2008

Verzuckertes LDL Cholesterin – auch keine süsse Verführung

Von |2014-12-22T20:56:52+02:0024. Juli 2008|Blutlipide, Glycämische Last, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Kohlenydrate, LDL Cholesterin|Kommentare deaktiviert für Verzuckertes LDL Cholesterin – auch keine süsse Verführung

Im Blog vom 30. Juni ging es um das glycolysierte Hämoglobin, dem verzuckerten roten Blutfarbstoff in den Blutkörperchen. Je höher der Gehalt des glycolysierten Hämoglobins im Blut, umso höher war das Risiko an einer von diversen Krankheiten zu sterben. Nicht nur das Hämoglobin kann verzuckern. In der kürzlich erschienen Übersichtsarbeit von Nahla Younis und Mitarbeitenden [...]

30 06, 2008

Verzuckertes Protein – alles andere als eine süsse Verführung

Von |2014-12-22T20:59:12+02:0030. Juni 2008|Glycämische Last, Kohlenydrate|Kommentare deaktiviert für Verzuckertes Protein – alles andere als eine süsse Verführung

Ein kleiner Teil des Hämoglobins [=roter Blutfarbstoff in den Blutkörperchen] liegt in einer spezifischen Form vor, gebunden an das Kohlenhydrat Glucose. Vor etwas mehr als 30 Jahren wurde entdeckt, dass dieses so genannte glycolysierte Hämoglobin sich nur langsam im Blut bildet und dass dessen Bildungsrate von der Blutglucosemenge [=Blutzuckermenge] der vorangehenden 120 Tage abhängt (1). [...]

26 06, 2008

Belastende Kohlenhydrate

Von |2014-12-22T21:00:39+02:0026. Juni 2008|Glycämische Last, Glycämischer Index, Kohlenydrate|Kommentare deaktiviert für Belastende Kohlenhydrate

In der aktuellen Juni Ausgabe des American Journal of Clinical Nutrition wurde eine Meta-Analyse über den Zusammenhang zwischen Glycämischen Index / Glycämischer Last und diversen Krebsarten veröffentlicht (Meta-Analysen fassen die Ergebnisse mehrerer Studien statistisch zusammen und erlauben eine Schätzung der Grösse eines Einflusses). Patrizia Gnagnarella und ihre Kollegen – darunter niemand geringerer als der Epidemiologe [...]